手臂减肥最有效的方法 四个窍门帮助你

对于那些上半身的赘肉让人看起来粗壮的问题，夏天的短袖与无袖衣服都会因为这些赘肉而不敢轻易露出手臂。但真正有效的解决方法就是多动动手臂，甩掉那些恼人的拜拜肉。对于追求美丽的妹子们来说，不能因为手臂的赘肉就让自己的夏日风情被束缚。让我们行动起来，将手臂变得更加纤细和紧致吧！

以下分享几种瘦手臂最有效的方法：

方法一：站立姿势，双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直。双手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高，尽量向外打开，保持这个姿势10秒，然后恢复到起始动作。重复练习这个动作10-15次，你会发现手臂在悄悄变瘦哦！

方法二：同样站立，抬头挺胸收腹。手臂自然在两侧举起，肘部弯曲呈直角。然后慢慢向两侧打开，再合拢。记住，手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成一条直线。重复练习这个动作三组，每组12-15次。坚持一段时间，你的手臂线条将变得更加紧致。

方法三：侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体。以肘关节为中心，小臂向外旋转，直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到起始姿势。换另一侧侧卧，换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习时一定要注意大臂要紧贴身体哦。

方法四：站直身体，双臂向外打开，大臂和肩膀同高，肘部弯曲，双手手指轻轻触摸肩膀。向前转动双肩20次，再向后转动20次。转动的时候速度要慢，让手臂发力，这样才能有效锻炼手臂肌肉。前后转动为一组，连续做3组。

瘦手臂的方法还有很多种。但无论选择哪种方法，只有坚持练习，每次练习足够的时间，才能看到明显的效果。让我们一起努力，甩掉手臂上的赘肉，展现自信的夏日风采吧！