晚上不能入睡

针对你所描述的病情，即晚上难以入睡的问题，我可以为你提供以下的分析和建议。

作为一名年仅21岁的女性，你正经历着入睡困难的困扰。当你感到疲劳、想要休息时，却仍然无法入睡，这无疑是一种身心的双重折磨。关于你提到的服用佐皮克隆胶囊和尼麦角林片的问题，我想明确指出，药物只能作为应急措施，长期来看并不建议依赖药物来保障睡眠。药物可能带来一定程度的依赖性，长此以往对身体并不好。

你提到希望睡眠质量很好，能酣然入睡且不多梦。这需要我们一起来一些可能的方法。要调整好自己的生物钟，尽量保持白天清醒，晚上按时休息的习惯。白天避免过多的睡眠，晚上可以提前上床，创造一个安静舒适的睡眠环境。

日常生活中的一些习惯也会影响你的睡眠质量。可以尝试在睡前进行一些放松的活动，如听音乐、阅读、泡个热水澡等。避免在睡前饮用含咖啡因或酒精的饮料，可以选择一些温热的牛奶或放松的茶。保持愉悦的心情也是非常重要的。尽量避免过度焦虑、紧张或压抑的情绪。

适当的运动也有助于改善睡眠质量。你可以选择一些适合的运动方式，如瑜伽、慢跑等。运动可以帮助你释放压力，提高睡眠质量。

你还可以尝试一些中医的方法。比如通过口服健脑补肾丸和刺五加等药物进行对症治疗。这些方法往往需要一段时间才能看到效果，但它们可以帮助你从根本上改善睡眠质量。

如果你尝试了以上的方法仍然无法改善睡眠状况，我建议你去寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你深入可能的心理因素并为你提供更具体的建议和治疗方案。

改善睡眠质量需要时间和努力。通过调整生活习惯、保持愉悦的心情、适当的运动和寻求专业的帮助，相信你可以逐渐解决入睡困难的问题，拥有一个良好的睡眠质量。