小孩喝乳酸菌饮料好吗 乳酸饮料有好菌，孩子喝了就没问题吗？

为何乳酸饮料与发酵乳能成为健康保健的诉求呢？这得益于其中的乳酸菌，它们对于肠道菌丛的生长有着积极的促进作用。乳酸菌的增长，犹如肠道内的“好菌大军”，它们数量越多，自然能够压制那些不良细菌的生长，为肠道带来清洁与和谐。这样的平衡不仅有助于整肠、预防便秘，还能促进蛋白质与矿物质的吸收。更令人欣喜的是，乳酸菌还能帮助身体产生维生素B群，对平衡免疫系统起到重要作用。

并非所有乳酸饮料与发酵乳都是健康的最佳选择。市面上的乳酸饮料大多以糖水为基质，其中的糖分含量令人惊讶。仅仅100cc的乳酸饮料就含有16g的糖，相当于71大卡的热量。对于每日精制糖摄取量，建议不应高于热量需求的10%。以3-5岁的小朋友为例，他们每日的热量需求在900~1100大卡之间，而一罐100cc的乳酸饮料就已经占去了他们糖摄取量的七成。即便这些产品拥有“健康食品”的标签，其中的糖分对身体来说仍然是一种负担。对于这样的产品，建议还是少喝为妙。

与此市售的发酵乳虽然以牛奶为基质，的确有助于缓解乳糖不耐症的症状，但其中的糖分问题同样不容忽视。发酵后的牛奶本应有自然的酸味，但市面上常见的酸奶为了口感，往往加入了大量的糖分。例如一罐517ml的酸奶，竟然含有44.4g的糖，这样的糖分摄取量实在令人担忧。

当我们考虑饮品的选择时，不如回归简单，选择纯净的水。这是最好的选择，尤其是对于小朋友们。如果他们不喜欢没有味道的水，你可以适量地加入一些蜂蜜或者现榨果汁来增加风味。尽量避免市售的高糖饮料，因为高糖分摄取容易导致肥胖、三酸甘油脂过高、胰岛素抗性等问题。小朋友们如果摄入过多糖分，还可能表现出过动、注意力不集中的现象。为了健康，我们还是少喝为妙。