夏日防白内障！宽边帽子＋太阳眼镜

夏日炎炎，烈日骄阳下的紫外线会悄无声息地加速眼睛的老化过程，甚至可能导致白内障提前到来。眼科专家蔡明霖医师向我们揭示了白内障与强烈阳光之间的紧密联系，并提醒我们在阳光强烈的时段尽量减少外出，避免受到紫外线的伤害。

白内障，这个常与年龄增长相伴的视力困扰，让许多人在阅读、驾驶甚至注视爱人的双眼时感到视物模糊、吃力。蔡医师指出，随着年龄的增长，熟龄长者的眼内水晶体逐渐硬化、混浊，影响视力。但近年来，白内障年轻化趋势明显，55岁以下患者数量整体增加了两成，这主要与高度近视有关。

面对紫外线这一白内障的“幕后黑手”，我们必须高度重视。研究显示，没有防晒措施的情况下，每天多晒一小时太阳，每年患白内障的风险就会增加10%。对于经常在户外工作的人来说，这一风险更是室内工作者的三倍。

那么，如何保护我们的双眼免受伤害呢？蔡医师给出了明确的建议：除了避免在阳光强烈的时段外出外，外出时最好准备宽边的帽子和太阳眼镜。太阳眼镜不仅要能滤光，更重要的是能阻挡紫外线。不合格的太阳眼镜不仅无法起到保护作用，甚至可能使瞳孔放大，增加暴露在紫外线下的风险。

白内障患者常常因视力模糊而面临许多困扰。他们可能会减少外出，心情忧郁，容易摔倒受伤，甚至在日常生活中也感到困扰。对于这些患者，良好的营养有助于降低患病风险。建议多摄取富含抗氧化剂的深绿叶蔬菜、水果和坚果，同时避免吸烟和有效控制血糖，以防糖尿病引发的白内障。

保护眼睛不受紫外线伤害至关重要。除了配戴合格的太阳眼镜和宽边帽子外，我们还应该避免在阳光下长时间停留。尤其在飞机上窗边座位，高空紫外线更强，更需留意保护。让我们行动起来，关爱自己的眼睛，远离白内障的威胁吧！