血管老化严重损害身体健康 养护血管需做好5点

血管衰老不容忽视：养胜于治，提前预防胜于亡羊补牢

随着年龄的增长，血管逐渐衰老，出现松弛、硬化、堵塞等问题，这是不可避免的生理变化。血管衰老带来的问题却不容忽视。高血压、糖尿病、高血脂症等都会加速血管硬化，进一步引发心脑功能减退、静脉曲张等严重病症。我们需要重视血管的养护，提前预防胜于亡羊补牢。

那么，如何养护我们的血管呢？

让我们深入了解血管衰老的可怕之处。血管变脆、变硬，会导致活动能力下降；血管堵塞则可能引发记忆力减退、嗜睡等症状；颈动脉斑块则可能导致心脑功能减退；而静脉曲张则可能使患者站立困难。除此之外，特定部位的血管功能老化还可能引发身体多种功能减退，如颈动脉硬化导致的脑缺血和脑梗塞等。

为了养护我们的血管，我们可以采取以下措施。

一、饮食调养。每周适量食用黑巧克力，其中的黄酮素能防止血管变硬，增加心肌活力。喝绿茶品红酒也是不错的选择，其中的儿茶酚和抗氧化物质能增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。多吃山楂、燕麦、黑木耳等“血管清道夫”，能疏通血管，保持血管壁弹性。

二、运动锻炼。冷热水交替淋浴、大步快走等运动都能促进血管健康。这些运动能帮助促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

三、生活习惯调整。人们常说“血管年轻人不老”，因此我们需要养成良好的生活习惯，如限酒、保持良好的心态等。饭前运动半小时也能提高血管“年轻化”程度。

养护血管是一项长期的任务，需要我们持之以恒地坚持。只有保持健康的生活方式，才能让我们的血管保持年轻，远离疾病的困扰。让我们从现在开始，重视血管的养护，享受健康的生活吧！