夏季养生的误区：夏季晨练越早越好？

揭示夏季养生奥秘：晨练的最佳时间及其他常见误区

早晨的空气本应清新，然而研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前却最不易扩散，此时往往成为污染的高峰时段。许多人喜欢在草坪、树林、花丛等地进行晨练，呼吸新鲜的空气，但在日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近不仅缺少新鲜的氧气，反而积聚了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。对于夏季的晨练爱好者来说，时间的选择至关重要，不宜过早。

当我们谈及夏季养生，有许多常见的误区需要我们了解。

第一个误区是关于空调的使用。有人认为空调应保持恒温或准恒温状态，然而医疗气象学家发现，不断调节居室温度可以使人体的生理体温调节机制处于“紧张状态”，逐渐适应温度的急剧变化，提高自我保护能力。刚开始利用空调进行这种调节时，居室温度的变化幅度应控制在3℃至5℃；随着时间的推移，幅度可逐渐提高。

太阳镜颜色的深浅是否越能保护眼睛也是一个常见的误区。镜片颜色过深会影响能见度，损害眼睛。专家建议，夏季选择太阳镜时，镜片应能穿过15%\~30%的可见光线，以灰色和绿色为佳。

还有一个常见的误区是越是天热越要少穿衣服。研究表明，在气温接近或超过37℃的酷暑天气里，赤膊不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。夏季外出时应避免赤膊，并注意防晒。

“夏季冲凉”最舒服也是一个误区。外出归来立即冲凉会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，容易引起高热症。而且冲凉时脑部毛细血管迅速收缩，容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。

夏季养生并非晨练越早越好，空调的使用、太阳镜的选择、穿衣以及冲凉方式都有讲究。了解这些误区并做出正确的选择，才能更好地保护我们的健康。