睡不着还在数绵羊？治疗失眠看这里

失眠是一种持续两周以上的无法获得正常睡眠的状态，包括入睡困难、睡眠中断、多梦、易惊醒等。排除因抑郁症、精神分裂症、心功能不全等疾病导致的睡眠问题，这种状况会给人们带来明显的晨起不适。

引发失眠的原因有很多，如生活习惯不良、遭遇重大事件导致的心理压力、不良的睡眠环境、身体健康状况不佳以及睡前摄入刺激性物质等。

针对失眠问题，除了医学治疗外，还有许多自然疗法可以进行自我调理。其中，腹部按摩是一种有效的方法。

自我按摩时，可以针对腹部进行操作，包括直推三经五线、摩腹、腹部常规点穴等。根据不同的身体状况，还可以随证加点其他穴位。例如，对于身体瘦弱、腹主动脉搏动剧烈，属阴虚火旺的人，可以加以肓俞、阴交、气海等穴位。对于脾气暴躁、属肝火扰心的人，可以加以日月、章门等穴位的按摩。还可以辅助以下肢的手法，点按下肢的穴位，如血海、阴陵泉等，以酸胀为度。

除了自我按摩，还可以进行术者操作。术者操作包括准备、腹部操作、头面部操作、干梳头、背部调理以及手法善后等步骤。在腹部操作中，需要开水分、重点点按相关穴位，并施用各种手法，如开胸顺气法、疏肝调胃法等。

还有其他调理方法，如食疗。山药酸枣仁粥、玫瑰花粥以及枸杞地黄枣仁粥等都是可以帮助改善失眠的食疗方案。山药酸枣仁粥中的酸枣仁有助于舒缓情绪，山药和糯米则提供营养和能量；玫瑰花粥中的玫瑰花和橘皮具有舒缓神经的作用；枸杞地黄枣仁粥中的酸枣仁、地黄和枸杞则具有滋补肝肾、安神的功效。

失眠是一个需要关注的问题，它可能由多种原因引发。通过自我按摩、术者操作以及其他调理方法，如食疗，我们可以有效地缓解失眠问题，提升睡眠质量。