维生素C泡腾片 不宜天天饮用

如今，维生素C泡腾片在白领和考生群体中极为受欢迎。每当有人出现感冒发烧或者疲劳的迹象，便会泡上一片，享受气泡跳动的期待能够出汗、缓解不适。甚至有些人在长期内，已将其当做一种日常习惯。

专家指出，维生素C泡腾片主要由维生素C、淀粉及食用香精制成，每片含有高达1000毫克的维生素C。当人体在感染或其他炎症情况下，对维生素C的需求增加时，适当服用确实有益。

任何事物过犹不及。长期大量摄入维生素C，人体的生理调节系统会逐渐适应高浓度环境。一旦停止服用，可能会出现晨起牙龈出血等较轻的症状，严重时甚至会出现皮下瘀斑。这一点尤其需要广大白领和考生警惕。

更令人担忧的是，大量维生素C在体内分解后会产生草酸及二氧化碳。这些草酸在尿液中容易形成草酸盐结石，而高浓度的维生素C则会使尿液酸度增加，进一步推动结石的形成。高剂量的维生素C还可能促进动脉硬化，服用剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。若服用者吸烟，这一速度会更为明显。过量的维生素C还会破坏淋巴细胞，阻碍白细胞的吞噬作用。

专家建议，适量补充维生素C是有益的，一般每日30毫克即可满足代谢需求。如果是感冒时服用，一日一次，3~5天为宜，不宜长期服用。对于许多人在高度疲劳情况下对维生素C泡腾片的依赖，长时间下来不仅对身体不利，还容易产生心理依赖。不应将维生素C泡腾片作为常规的维生素营养剂来使用。

值得注意的是，维生素C并非长寿的灵丹妙药。它仅仅是众多营养素中的一种，不能单独依靠它来保持健康。保持均衡的饮食、规律的生活习惯和适度的运动才是维护身体健康的关键。

在此提醒广大读者，理性对待维生素C泡腾片，适量服用，方能达到保健的效果。切勿过量依赖，以免对身体造成不必要的伤害。