夏季养生常吃绿豆芽利湿解毒 运动不宜强度过大

小暑来临，炎热夏季已至。这是一个充满热情和活力的季节，但同时也需要我们警惕其带来的暑气和湿气侵袭。正如民间谚语所说，“小暑接大暑，热到无处躲”，我们需要时刻注意固护心阳，尤其是对于心血管疾病患者来说，更需留心。冠心病患者容易出现心阳不舒的症状，如心烦不安、乏力、喘气憋挺等。

随着小暑的到来，我们的汗液分泌逐渐增多，多喝水成为了我们的日常必要之举。我们推荐饮用温开水或凉开水，避免饮用生水或从冰箱拿出的冷水，以防引发肠炎等疾病。

在这个季节，绿豆芽是我们的最佳食物之一。它不仅可以帮助我们解暑，更有解暑瘟的功效。绿豆水、绿豆饭、绿豆粥等也是很好的选择，它们具有利湿、解毒的作用。如果你感到食欲不振，那么香菜、黄花菜等芬香类蔬菜将是你增进食欲的好帮手。

夏季还有一个重要的养生原则就是避免潮湿侵袭。“冬不坐石，夏不坐木”的俗语提醒我们，尽管木头表面看似干爽，但实际上内部潮湿。露天木椅尤其需要注意，避免久坐，以防湿邪侵入体内，引发风湿等疾病。

夏季不宜露宿。夜晚气温较低，人体的抵抗能力较弱，此时寒邪、湿邪容易侵入体内，导致感冒、腹泻等病症。我们应该减少空调的使用，多开窗通风，避免发生空调病。

运动方面，夏季应该“少动多静”。避免进行高强度的运动，以防中暑。虽然早晨气温较低，但晨练不宜过早，以免影响睡眠。建议进行一些轻松的运动，如头部运动。用十指轻挠头皮，双手干洗脸等，这些动作可以增加脑部的血流量，有助于养生。

小暑时节，我们要注意保护身体，避免暑气和湿气的侵袭。保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，保持良好的心态，享受这个充满热情和活力的夏季。