夏日最解渴的　其实是温开水

夏日最解渴的饮品，其实是温开水

夏日炎炎，我们总是寻找能够消暑解渴的方法。许多人会选择冷饮、冰品或是糖分满满的饮料来抵抗酷暑。中医却提醒我们，最能够解渴的其实是温开水。

长庚纪念医院中医内儿科主治医师杨贤鸿表示，温开水温度接近人体，能够影响中枢神经接受器，传递出解渴的信息。他自身实验也证明，喝温开水比冰开水更能真正解渴。

那么，在夏日如何正确补充水分呢？中医师建议，应以适量的开水、矿泉水代替糖分过高的饮料。可以考虑用腌渍的梅子制成梅子汁，加水稀释后饮用，这样既能消暑又能达到收涩、去泻的效果。

夏日里的水果也是解暑的好选择。杨医师建议，饭后食用水果，因为有些水果如凤梨空腹食用容易伤胃。除了荔枝、龙眼和榴等适合秋天温补的水果外，夏日盛产的水果都能充分消除暑气，其中以瓜类和水梨最佳。

对于是否需要补充盐分的问题，中医师认为，除非你是运动员或长期在户外活动，否则不需要特别补充盐水或运动饮料。正常的三餐饮食，均衡营养就已经足够。

虽然冰品在夏日非常吸引人，但因为温度过低，中医认为过食会对肠胃造成不当收缩，影响消化吸收，甚至引发头痛。有肠胃疾病或功能较弱的人要特别注意不要过度贪凉。

除了注意饮食，国泰医院物理治疗师简文仁还推荐了三个强壮肠胃的操法。这些动作简单易学，能够帮助我们保护肠胃，促进肠胃蠕动。同时他也强调了饮食卫生的重要性以及保持心情愉快对肠胃健康的影响。

最后提醒读者注意：如果在炎热的夏季吃坏了肚子，应该先禁食而不是过度依赖成药。同时也要注意避免一些常见的消暑误区。喝水是消暑的重要环节，让我们在炎炎夏日选择正确的饮水方式，保护好自己的身体。