夏入秋是抑郁症多发季节 宅男宅女警惕悲秋抑郁

随着夏季的结束，我们迎来了秋季的凉爽。这个季节交替的时刻也是抑郁症多发的季节。心理专家特别提醒，如果没有及时调整情绪，深秋或冬季可能会出现更大的问题。特别是那些喜欢呆在家中的“宅男宅女”，要特别警惕“季节性抑郁”的到来。

秋风渐起，大地开始呈现萧瑟的景象，此时人们的情绪也易受外界影响而变得压抑。在中国传统的养生理论中，“悲秋”一说已经流传千年。而在深圳这座快节奏、压力巨大的城市，随着天气逐渐转凉，寻求心理咨询帮助的人数也在不断增加，互联网上流露抑郁情绪的人也逐渐增多。在此背景下，不得不引起我们的高度警惕。

面对“悲秋”的情绪，我们应该如何应对呢？这里给大家介绍五个有效的方法。亲近自然是最佳选择。当你感到心情压抑时，不妨走出家门，欣赏大自然的景色，感受丰收的喜悦。让阳光洒在身上，让心情随之明媚起来。

交朋友也是一个很好的方法。避免独处，多交朋友，积极参加集体活动，或者进行学习和进修。通过与他人交流，你会发现心情会有所转变。

听音乐也是缓解抑郁的一个有效途径。音乐是心灵的良药。多听一些欢快、喜庆的音乐，可以让心情变得愉悦。但需要注意的是，人在抑郁时往往爱听忧伤的音乐，这反而会加重心理负担，所以选择音乐时要慎重。

看颜色也能影响心情。秋季肃杀气较重，此时可以多穿颜色鲜亮的衣服，多看鲜亮的颜色，这会让你的心情变得明朗起来。

吃美食也是一种缓解抑郁的方法。多吃巧克力、甜点心、深绿色蔬菜和糖分较高的水果，这些食物都能有效缓解抑郁。喝咖啡也有同样的功效。

在这个季节交替的时刻，让我们用这些方法来赶走“秋愁”，保持心情愉悦，享受秋天的美好。