胃痛怎么办？冬季养胃最佳时间表

在日常的生活中，我们应该如何去呵护我们的胃呢？其实答案就藏在每一天的时间表里。想要养胃的你，掌握好以下的养胃时间表，便能让你的努力事半功倍。

清晨七点的闹钟响起，起床后首先来一杯温开水。这一杯清水，能够滋润你经过一夜流失水分的身体，让每一寸肌肤都充满活力。记住，早晨是阳气生发的时候，应避免摄入过冷的饮品，以免给胃部带来刺激。

到了八点，早餐时间到了。研究显示，不吃早餐可能会引发多种疾病，其中胃病的概率更是高达36%。一份健康的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及新鲜的水果和蔬菜。

到了九点半，如果你习惯晨练，一定要注意胃部的保暖。由于胃部较脆弱，容易受凉，因此在冬季锻炼时尤其要注意护好腰腹。

中午十二点，饭前一碗汤是许多人的饮食习惯。适量的汤水有助于消化，尤其适合冬季肠胃功能减弱的时候。但需要注意，避免将饭和汤一起吞下，以免因未充分咀嚼而导致消化不良。

下午三点，找个老友聊聊天吧。许多人在生气后都会失去胃口，原有的胃病也会因此加重。冬季里，心情容易随着气温一起变得低落，此时多和家人老友聊天，可以让心情变暖，胃也会随之舒畅。

傍晚六点，晚餐时间到了。晚餐要控制在“七八分饱”，既保持总量又不会让胃挨饿。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐是个不错的方法。

晚上七点，饭后不要立刻躺下或久坐，这样容易导致食物反流到食道，使胃部产生灼热感。饭后站立一段时间或散步有助于消化。

除了遵循这样的养胃时间表外，还可以通过饮食来调理。多吃“红黄绿白黑”这些食物：红色的西红柿、黄色的玉米和胡萝卜、绿色的绿茶、白色的燕麦片以及黑色的黑木耳。这些食物都对健康大有裨益，能够帮助预防疾病、增强身体免疫力。