脱发患者如何防脱发 饮食正确可养发

在日常生活中，面对脱发问题，我们应该如何通过饮食与生活方式的调整来预防和治疗呢？又该如何呵护我们的秀发，让其保持生机与美丽呢？

饮食是养发的重要一环。对此，有着丰富治疗经验的徐娟主任医师给出了宝贵的建议。脱发患者应当多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜和芹菜等，这些食物有助于头皮的软化。应多摄入含碱性物质的新鲜蔬果。为了增强甲状腺的分泌功能，促进头发健美，还可以多吃海带、紫菜和牡蛎等富含碘的食品。维生素E具有抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、促进毛发生长的作用，脱发患者可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。

有些食物却是脱发患者应当避免的。吸烟、饮酒，以及辛辣刺激、油腻、燥热的食物，还有过多的糖分和脂肪，都可能对头发产生不利影响。特别是肝类、肉类、洋葱等食品中含有的酸性物质，容易引起血中酸毒素过多，应当少吃。

除了饮食之外，生活方式的调整也对头发的健康有着重要影响。姜晓勇医生指出，脱发分为暂时性和永久性两种。暂时性脱发包括斑秃、全秃、病后脱发、药物性脱发等，其治疗需针对不同病因采取措施，大多可以治愈。而永久性脱发则由于毛囊破坏，头发无法再生。

在治疗脱发的过程中，无论是中医还是西医，都强调保持精神愉快、身心舒畅和充足的睡眠是恢复和加速头发生长的重要条件。还应注意饮食清淡，多摄入蔬菜和水果；减少酒精和的摄入，少食辛辣和甜腻食物。在洗头方面，不要过于频繁，每周两三次即可。避免使用碱性强的洗发产品，尽量减少烫染头发的次数。

通过合理的饮食和生活方式的调整，我们不仅可以预防和治疗脱发，还可以让秀发保持生机与美丽。让我们一起行动起来，用正确的方式呵护我们的头发，让它们健康有光彩。