夏季阴雨天健脾养生最重要 多吃6大食物

夏季雨季频繁，湿气弥漫，阴雨天健脾养生尤为重要。北京今日告别了绵绵阴雨，空气中依然弥漫着湿润的气息，早晨的雾气缭绕，视线略显模糊，出行时请格外注意交通安全。在这湿热的季节里，肠胃疾病、皮肤过敏、感冒等疾病高发，心血管和高血压患者需特别警惕。

夏季的炎热与潮湿并存，人们往往贪凉而过度使用空调，容易引发感冒、发烧、咽喉疼痛等问题，儿童则易出现腹泻等症状。为了健康度过这个夏季，以下是一些建议：

饮食方面，建议少吃油腻、甜腻的食物，避免暴饮暴食和过量饮酒。推荐食用具有清热祛湿、健脾和中功效的食物，如冬瓜、绿豆芽、苦瓜等。薏苡仁、芡实等也具有利水渗湿的作用，可熬制成美味的粥品来享用。食品的卫生和新鲜度至关重要，霉变食品易引发胃肠炎甚至食物中毒。

对于儿童来说，不宜过多食用瓜果和冷饮。儿童的消化功能较弱，贪食冷饮或瓜果容易导致脾湿症状。为了缓解湿气侵袭，家中可常备藿香正气水。若出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用。

建议早睡早起，中午适当休息。保证适量的户外运动和社交活动，保持轻松愉悦的心情。淋雨之后，务必及时更换干燥的衣服，以防皮肤病的发生。

在中医看来，湿气为阴邪，易阻遏气机。为了预防湿邪致病，我们可以有意识地选择一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。例如，玉米具有调中开胃、降浊利尿的功效；高梁有健脾益肾、渗湿止痢的作用；苡仁能利水渗湿、健脾止泻；扁豆具有健脾和中、消暑化湿的好处；水芹有清热利水的功效；冬瓜则能清热利水、消肿解毒。这些食材不仅美味可口，更是夏季养生的佳品。

让我们根据这些建议，健康度过这个夏季雨季，享受生活的美好。