性生活时间短，该怎么办啊

当你在爱情中最热烈的时刻，发现自己的性生活时间逐渐缩短，这无疑会令人担忧。回想当初，你的表现曾令人满意，但现在却远非如此。对此，多位专家为你提供了解答与帮助。

让我们排除紧张情绪。早泄并不代表你身体存在问题，而是一种常见现象。多位专家指出，改善状况可以从以下几个方面入手：

一、调整心态是关键。拥有一个良好的心情对于性生活的质量至关重要。请保持乐观开朗的心态，享受性爱的每一刻。

二、适当的性前戏准备也有帮助。尝试在性生活前自己先手淫一次，这有助于降低敏感性，从而延长性生活时间。注意适度，不要过度。

三、不妨尝试一些生活小妙招。比如改变体位、采用动停结合等技巧，都能在一定程度上提高性生活的质量。适量饮酒也有助于放松身心，但切勿过量。

四、积极参与锻炼和健康饮食同样重要。日常增加营养摄入，如吃三肾丸和金锁固精丸等调理身体的食物或药物。多食用壮阳益精类食品如韭菜、核桃等也有助于提高性功能。

五、除了上述建议，一些专家还推荐了一些特定的方法。如服用利眠宁以降低阴茎的敏感度，或是服用益肾灵颗粒来改善状况。食疗也是一种不错的选择，如韭菜籽炎黄配黄酒等。

你提到之前的手淫习惯是否对现在有影响。实际上，手淫与现在的状况关系不大。重要的是要调整生活方式和心态。适当减少性生活次数、参加体育运动、注意休息和充足睡眠都有助于改善现状。

不必过于担心和焦虑。年轻的你仍然有很多机会改善性生活质量。尝试上述建议，并寻找适合自己的方法，相信你一定能够重拾信心，享受美好的性生活。如果以上建议仍不能满足你的需求，不妨寻求更多专业建议或咨询专业人士的意见。记住，你的健康与幸福至关重要！