网传女子中暑手臂被烤焦 夏季中暑的症状知多少

夏日炎炎，人们急需寻找一些能够解暑降温的食物。瓜果、粥、汤都是非常好的选择，它们不仅味美可口，而且具有清热解暑的功效。

一、瓜果解暑

瓜果是夏季最天然的清凉食品。想象一下那甘甜的瓜汁，不仅生津止渴，更是消暑的好帮手。西瓜作为瓜类之首，其味甜多汁性凉，一吃即能感受清凉。香瓜和黄瓜洗净后生食，或者榨汁饮用，都能发挥很好的清热解暑作用。猕猴桃含有丰富的维生素C，对于高温和野外作业的人员来说，是理想的果品和饮料。还有一种神奇的五汁饮，由梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）、麦冬汁、鲜芦根汁混合制成，其生津止渴、清热解暑的效果更是显著。

二、粥品养生

中国的传统保健方法中，多吃粥是一大特色。防暑的粥品有很多种，如绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。决明子与白菊花的组合也是一种很好的选择，它们与粳米一起煮成粥，可作为夏秋季的清凉饮料。白心番薯与芥菜的搭配，不仅能煮成美味的粥，还具有解暑发汗的作用。

三、汤品消暑

出汗多、体液损耗大时，喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。绿豆汤是首选，绿豆性凉，本身就具有清热解暑的功效。再加上一些食物或药物，如薄荷、南瓜、薏苡仁、银花等，就能变成美味可口的汤。比如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤等，都是非常好的选择。用西瓜皮、花生、麦芽、薏苡仁一起煮成的汤汁，同样具有很好的清热解暑功效。

瓜果、粥、汤都是夏日里非常好的解暑食品。在这个炎热的夏季，不妨多吃一些，让身体在享受美味的也能得到清凉与健康的呵护。无论是居家还是外出，都可以尝试一下这些美味又养生的食品，让你的夏天更加美好。