太阳出来再去运动　抢救中风4步骤

随着气温骤降11度，前立委蔡同荣遭遇出血性脑中风的意外，引发了人们对健康运动的关注。对于老年人和心血管疾病患者来说，运动虽有益，但需审时度势。

在寒冷的冬季，日出前的气温往往较低，此时出门运动可能对心血管病患者和老年人构成风险。太阳升起、气温回升后再出门运动更为稳妥。结伴运动也是个好选择，以便在心脏病或中风急性发作时能够及时得到帮助。

当温度降低时，血液浓稠度增加，血压容易波动，这无疑增加了心血管疾病的风险。国民健康署特别提醒，冬季是心血管疾病的高发季节。患有高血压、高血糖、高血脂的三高患者，在面对寒流时，更要关注血压的变化，除了规律服药、定期回诊和饮食控制之外，定期量测血压至关重要。

一旦出现心脏病的症状，如胸闷、胸痛等，应立即就医。对于冠状动脉病患者，在送医前，可以遵循医师建议，使用舌下含片进行紧急救护。

而对于中风急救，除了迅速就医外，还需牢记“FAST”口诀，以快速辨别中风症状。把握“急性中风抢救的黄金3小时”，至关重要。中风患者也要特别注意保暖，尤其是头部。除了手套、袜子等保暖衣物外，戴帽子和围巾也是保暖的重要措施。

运动时的安全同样不容忽视。运动前要有暖身运动，逐渐增加强度；选择合适的运动鞋和运动场地；吃饭前后1小时内不宜运动；运动中如有不适，应立即停止；慢性病患者和健康问题者应在医师评估后，选择适合的运动种类和强度。

关注健康，关心长辈，是冬季的必修课。在寒冷的冬季里，让我们更加谨慎地保护自己的健康，享受阳光运动带来的快乐。也提醒大家，在关注运动健康的不要忽视生活中的其他健康风险，如饮食、作息等。只有全面关注健康，才能远离疾病的困扰，享受美好的人生。