霜降节气如何养生？保暖防病健脾胃是关键

平安健康 2025-04-19 15:51平安健康www.baidianfengw.cn

霜降之际，秋风瑟瑟，气温骤降。这是一个需要特别关注养生保健的时节，无论是在饮食还是运动上，都需要我们谨慎应对。

运动养生方面，霜降前后是呼吸系统疾病的高发期。对于有哮喘病史的人来说，更要注重保暖，外出时戴口罩，避免冷空气对呼吸道的刺激。加强体育锻炼能有效提高我们的抗病能力，如广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等运动方式都是很好的选择。“秋冻”要不得，尤其要注意下肢的保暖。

在饮食方面，霜降时节已经进入深秋，此时饮食应以“平补”为主。中医理论认为，此季节属五行中的“金”，与肺脏相应。我们可以选择梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等食物，它们具有生津润燥、清热化痰、固肾补肺的功效。要少吃寒凉的食物，如海鲜等，以免伤肺引发疾病。

霜降时节，进补也是一个重要环节。俗话说“补冬不如补霜降”，应以保暖润燥、健脾养胃为主。除了上述食物外，还可以多吃白薯、山芋、山药、藕、荸荠等。百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物也有很好的保健效果。

随着霜降的到来，我们还需要特别注意预防三种疾病：肠胃疾病、高血压及脑血管硬化。霜降后气温下降迅速，患有这些疾病的人要避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，避免受冷空气侵袭。

那么，霜降时节应该多吃哪些食物呢？梨是一个不错的选择，它有着生津润燥、清热化痰的功效，可以和冰糖加贝母一起炖食。苹果有生津润肺、消食止渴的作用；橄榄有清肺利咽、生渴解毒的功能；洋葱能清热化痰、降血脂和血糖；萝卜则具有补肺止咳的效果。

霜降时节是一个需要特别关注养生和保健的时期。我们应该根据气候的变化，调整我们的饮食和运动方式，以维持身体的健康。