提高身体素质预防早泄

预防胜于治疗：早泄的积极防范之道

在性生活中，早泄的问题常常令男性感到困扰。与其在出现早泄后寻求治疗方法，不如积极做好预防工作。许多男性在性能力较强时往往容易忽视早泄的存在，早泄其实离每个男性都不遥远。采取适当的措施进行预防和调理至关重要。

那么，预防早泄的方法有哪些呢？

一、提高身体素质

男性应该积极提高自己的身体素质，通过减轻压力、参与户外体育锻炼，特别是修炼气功，以提高身体和心理素质，增强对性行为的控制能力。要戒除手淫习惯，避免婚前性行为。调整情绪，消除因担忧女方怀孕、性器官大小、性能力等问题产生的紧张、自卑和恐惧心理。在性生活过程中，要放松身心，避免疲劳后或勉强交媾。还需戒酒，避免辛辣刺激，多摄取海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精的食物，以增强体质。

二、节制性生活，结合食疗

男性应该适当节制性生活，避免纵欲过度。若男方出现早泄，女方应给予关心和支持，避免加重男方心理压力。虽然有人主张在后几小时利用前一次后的抑制状态来延缓射精，但这并不健康，不宜常用。

更好的方法是，通过文体活动如听音乐、锻炼身体、调节情操来增强体质，有助于防治早泄。饮食方面，多吃一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、鸽蛋、猪腰、甲鱼、文蛤、胡桃肉、芡实、栗子等。对于阴虚火亢型早泄患者，应避免食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，以免加重病情。

预防早泄需要从提高身体素质和节制性生活两方面入手，同时结合食疗和文体活动，以增强体质和调节心理。只有做到这些，才能有效地预防早泄，提升性生活质量。男性应该积极采取行动，做好早泄的防范工作。