天燥狂打喷嚏！4招养肺面面俱到

随着秋风渐起，气温起伏不定，空气也变得干燥，过敏性鼻炎、气喘和慢性阻塞性肺病等疾病纷纷进入了高发期。在这个被称为“多事之秋”的季节里，养肺防燥成为了重中之重。为此，中医专家为我们提供了四个方面的养生建议，让我们从呼吸吐纳、柔和运动、穴位按摩和药膳食疗全方位保护我们的呼吸道健康。

我们来谈谈呼吸吐纳。在秋季，适度的深呼吸动作有助于清肺。我们可以采用腹式呼吸法，用腹部带动呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，这样可以增加肺部通气容量。另一种有效的呼吸方法是噘嘴呼吸法，吸满一口气后，像吹口哨一样慢慢呼出，这种方法能够平稳地增加呼吸道压力，帮助支气管保持通畅，改善换气功能和咳痰功能。

接下来是柔和运动。张顺昌中医师建议，秋冬季节运动宜选择柔和的方式，如太极拳、八段锦、慢跑、登山和快步走等。这些运动不仅能够增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，而且特别适合老年人、体质虚弱者和慢性病患者。

穴位按摩也是一种有效的养肺方法。我们可以轻叩肺俞穴，位于背后第三胸椎棘突下，左右旁开约两指宽处，以舒畅胸中之气。按摩鼻翼两侧的迎香穴也能疏通鼻窍，滋养肺部。

我们来说说药膳食疗。秋冬季节天气干燥，容易损伤津液，因此在中医药膳方面应以养阴、生津、润肺为主。例如，可以使用西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬等药材搭配食材制成如黄精秋梨汤、百合莲子汤、银耳莲子汤等膳食。需要注意的是，因个人体质不同，进行药膳食疗前最好咨询专业中医师的意见，避免盲目滥用。

这个秋天，让我们遵循中医的养生之道，从呼吸吐纳、柔和运动、穴位按摩和药膳食疗等方面全面养肺防燥，保护我们的呼吸道健康。哈啾！让我们一起迎接这个充满生机的季节吧！