下午茶吃什么好- 这样吃补足能量不长肉

下午茶时光，如何品味美好又不增负担？

下午茶，这一源自英伦的优雅习俗，如今已在全球范围内广泛流传。从传统的英式红茶与经典点心，到现代各式各样的咖啡、奶茶、果汁及各式小吃，下午茶的花样愈加丰富多彩。有人视其为健康饮食的典范，也有人担心摄入过多热量导致体重增加。那么，如何轻松又健康地享受下午茶时光呢？

关于下午茶的点心选择至关重要。许多“茶粉”认为下午茶是“少吃多餐”的健康方式，然而营养师们对此持有不同看法。虽然下午茶确实能够补充能量、放松心情，但随着现代生活方式的改变，很多人能量摄入已经过剩。高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等生活方式病在现代社会的发病率逐渐上升。

从营养学角度讲，只要保证一日三餐均衡，其实并不需要依赖下午茶来补充能量。特别是传统的英式下午茶，多以咖啡和甜点为主，其中很多甜点和咖啡奶昔含有一定量的反式脂肪酸。反式脂肪酸对心血管健康的危害已经得到确认，因此这类甜点不宜多吃。

那么，在享受下午茶时应该选择哪些茶点呢？专家建议以水果和坚果为主，代替传统的西饼等甜点。水果富含维生素和矿物质，特别是维生素C，具有预防牙龈出血、抗氧化等多重功效。坚果则富含必需脂肪酸，这些“好脂肪”对保护细胞、预防心血管疾病有积极作用。

如此，在品尝香浓的下午茶时，不妨选择一杯香醇的茶，搭配一些新鲜的水果和坚果，既能补充能量又不会过于沉重。这样的下午茶，既优雅又健康，既能满足味蕾的享受，又能保持身材的匀称。这样的下午茶时光，无疑是最美好的。

最后提醒大家，合理膳食、均衡营养是健康的基础。无论是享受下午茶还是一日三餐，我们都应该注重食物的选择与搭配，让每一餐都成为健康的享受。