五个简单小动作就能提高男人性能力

男方躺在床上，在女方的协助下，开始进行一系列放松身心的动作。

男方坐在床边，女方轻柔地协助他来回扭转上身，同时尽量将他的双肩向后牵引。这样的动作不仅能使腰部肌肉得到放松，还能促进气血运行，让男方在繁忙的工作之余，享受身心的放松时刻。而肩颈部的放松则能改善长时间前倾的疲惫状态。

接下来，男方依然坐在床边，女方陪伴在他的身旁，帮助他转动头颈五分钟。现代社会的工作节奏紧张，长期伏案工作让男性经常感到疲劳不堪。通过转动头颈的动作，可以促进椎底动脉供血，使颈部肌肉和大脑得到放松。适度的运动刺激还能激发脊髓的神经功能，使男方恢复活力。

随后，男方俯卧在床上，女方用指压法轻柔地按摩其头后两侧的颈窝部。这个部位是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩这里能够通经活络、清头明目，对缓解精神压力十分有益。

在进行下一动作时，女方用指压法按摩男方的骶尾部，男方则在指压的同时两足向上抬起。这样的动作不仅刺激了勃起反射系统，还锻炼了腰背部肌肉。骶尾部是人体重要的穴位密集区域，女方的指压法按摩对男性的性反射神经有一定的帮助。而抬足的动作则有助于预防房事后的腰膝酸软现象。

男方仰卧在床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展。在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。这个练习能刺激勃起中枢神经兴奋，增强性功能。夫妻双方每天配合提肛两百次，也能锻炼会阴部肌肉，这是一种简单有效的增强性能力的方法。在双方的亲密配合下，还能消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED有显著的疗效。

在这些动作的帮助下，夫妻双方能够更好地沟通情感、增进了解、共同享受生活的美好。这些动作不仅有益于身体健康，更能增进夫妻间的感情交流，让爱情更加甜蜜。