暑季孕妈爽口美食-青衣素心

炎炎夏日，肿瘤网的小编又来为准妈咪们带来美食福音啦！准妈咪们在夏季为宝宝的健康付出无比的努力，即使胃口不佳，也要为宝宝摄取充足的营养。今天，就为大家推荐一道既清爽又营养的夏季消暑美食青衣素心，相信能为准妈咪们带来一丝凉意和美味。

材料准备：

白菜叶四片，金针菇一百克，芥兰二十克，胡萝卜二十克，香菇十克。还有核桃油五毫升，盐适量，鸡精少许，胡椒粉适量。

制作过程：

1. 选用新鲜的白菜叶四片，将水煮开后放入白菜叶烫软，然后过冷水。再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟，取出后切成细丝。

2. 将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝混合在一起，加入鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制十分钟，让其充分入味。

3. 取一片白菜叶，取适量腌制好的三丝放在上面，包成类似小笼包的形状，让金针菇微微露出一些。

4. 将所有白菜包都包好，水煮开后放入大火蒸五分钟。

5. 蒸出的汁水加入鸡精和盐调味后，浇在白菜包上即可享用。

营养：

这道青衣素心，营养十分丰富。孕妈咪在夏季容易出汗，皮肤也会变得干燥，白菜含有丰富的营养和水分，性味甘平，能够清热除烦、解渴利尿、通利肠胃。核桃油选用初榨头道核桃油中最精华的30%，富含不饱和脂肪酸。金针菇的黏滑脆嫩搭配胡萝卜素的营养更全面。这一餐为准妈咪带来清鲜宜人、爽口自然的美味享受。

夏日孕早期准妈妈们的饮食尤为重要。除了推荐的青衣素心之外，还有五个清凉开胃的菜品等待准妈妈们尝试。在受孕前，应谨慎选择食物，避免过多摄入不宜食用的食物。夏季如何吃既开胃又健康？肿瘤网的小编将继续为准妈妈们提供更多实用的建议和信息。希望准妈妈们能够度过一个愉快、健康的夏天！