夏天还会心理中暑 你知道吗

夏天，烈日炎炎，酷暑难耐。这种炎热的天气让许多人食欲不佳，难以入眠，生理时钟紊乱。高温还容易导致心理上的困扰，使人们表现出烦躁不安、情绪波动大等特点。

小渝是一个正在为考试而努力的年轻人，但最近他的情绪一直不太好。他常常因为一些小事情向周围的人发火，事后又深感后悔。经过心理测试排除了精神方面的问题后，咨询师认为小渝的状况与高考压力及炎热的天气有关。

事实上，人的情绪与气候息息相关。当气温超过35度，日照时间超过12小时时，气候变化会对人的情绪产生明显的影响，导致情绪和认知行为的失调。这种炎热的气候会使人们的食欲普遍降低，加上睡眠质量差和出汗多，会影响体内电解质代谢，进一步影响大脑神经活动，从而使人出现情绪和行为上的异常，也就是所谓的“心理中暑”。

为了缓解这种情况，咨询师建议，首先要保持饮食清淡，多喝水并适当补充盐分。多喝菜汤有助于预防电解质失衡引起的神经系统功能障碍。在穿着方面，可以选择乳白、淡蓝、浅绿等色系，这些色调有助于舒缓情绪。要注意劳逸结合，保证睡眠质量。根据夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏。

当感到烦躁时，可以听听舒缓的轻音乐来放松自己。遇到不顺心的事情时，切忌大发雷霆，最好是冷静下来，暂时避开。平时多与亲朋好友沟通交流，分享心情和困扰，这样有助于减轻心理压力。适当进行户外活动和运动，呼吸新鲜空气，也有助于改善心情。

面对酷暑和高考压力的挑战，小渝需要关注自己的情绪变化，采取积极的应对措施。通过调整饮食、保证睡眠、调整心态和与亲友交流等方式，他可以有效缓解心理压力，保持平静的心态，迎接考试和夏季的挑战。