天气炎热出汗多 可以多喝功能性饮料吗？

夏日炎炎，孩子们在户外运动后常常满头大汗，这让许多家长关心孩子们是否丢失了电解质。关于是否可以用功能性饮料代替水来补充电解质，记者采访了广州市红十字会医院急诊科副主任医师刘剑烽。

刘剑烽介绍，功能性饮料作为电解质补充饮料，与人体体液相似，能够迅速补充流失的水分和电解质。这种饮料在运动后特别受欢迎，尤其是大量流汗的专业运动员。它们的主要价值在于：

一、含糖。户外运动时，体内的糖分会大量消耗，如果不及时补充，肌肉会感到乏力，运动能力也会下降。功能性饮料可以快速补充能量，让大脑对运动的调节更加得力，减少疲劳感。

二、含适量的电解质。运动后的大量出汗会导致钾、钠等电解质的流失，引发身体乏力、抽筋等症状。而功能性饮料中的钠、钾正好可以补充这些流失的电解质，同时帮助水在血管中停留，使身体得到更充足的水分。

对于正在生长发育的孩子来说，长期饮用功能性饮料并不明智。尽管功能性饮料可以提供一时的便利和满足感，但容易导致“营养过剩”，甚至引发水钠潴留，加重肾脏负荷，对孩子的健康产生负面影响。家长们应该谨慎对待功能性饮料，不能让孩子长期饮用。

那么，孩子们在运动后应该如何补充水分和电解质呢？刘剑烽建议，最好的方法是通过均衡饮食来补充适量的营养成分。日常饮食中已经包含了孩子们所需的各种营养成分，只要合理搭配，就能满足他们的身体需求。白开水是最佳的饮品选择，可以帮助孩子们补充水分，保持身体健康。

虽然功能性饮料在运动后可以起到一定的补充作用，但家长们应该根据孩子的实际情况来选择是否饮用。对于孩子来说，日常均衡饮食和饮用白开水才是最健康的选择。