年轻人警惕！这些习惯会导致心血管疾病找上你

新华社厦门9月29日电，正值世界心脏日之际，记者颜之宏就年轻人心血管健康问题采访了专家。随着现代生活方式的改变，心血管疾病年轻化的趋势愈发严峻。

厦门大学附属心血管病医院心内科主任医师戴翠莲透露，目前门诊患者中，年龄在45岁以下的人群占比高达48.04%，这一数据揭示了年轻人心血管问题的普遍性和紧迫性。她进一步指出，心血管疾病的成因多元，包括遗传、年龄及生活习惯等，其中不良生活习惯是主要诱因。这些不良习惯包括高脂肪、高热量饮食、吸烟酗酒、作息不规律以及缺乏体力活动等。一些年轻患者因工作压力大、长期处于紧张状态，引发交感神经过度兴奋，进而导致代谢紊乱，最终罹患心血管疾病。

那么，年轻人该如何远离心血管疾病的威胁呢？专家给出了五点建议。要重视血压监测，建议13岁以上人群在就医时务必测量血压。要限酒，因为吸烟会显著增高冠心病和脑卒中的死亡风险。要调整饮食习惯，增加对健康有益的食品摄入，如谷物、豆类、水果和蔬菜，同时减少高脂高糖高盐食物的摄入。进行合理的运动锻炼也是关键，中高强度的身体活动能够降低心血管病风险。要学会自我减压，年轻人可以通过阅读、社交、运动等方式来排解精神压力，避免将负面情绪积压心头。

年轻人的心血管健康问题需要引起足够的重视。通过了解心血管疾病的成因，以及采取针对性的预防措施，年轻人可以远离心血管疾病的威胁，享受健康的生活。