女性养颜补血多吃四红食物
平安健康 2025-04-23 03:14平安健康www.baidianfengw.cn
对于众多女性来说,如何保持活力四溢、容光焕发是她们最为关心的问题。对此,天津营养学会理事长付金如建议,女性可以通过日常饮食中的“四红粥”来达到养人养颜的效果。
“四红”是指富含营养的红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有丰富的维生素和微量元素,特别是铁元素,具有良好的补血和促进血液循环功能,对于经期时间长、血量大的女性以及孕妇来说,红豆尤为适宜。
花生中富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血的功效。花生皮是花生的宝贵部分,能增加身体血小板含量和质量,对抗衰老有积极作用。而红枣则具有养胃、安神的作用,特别是对于中年女性,多吃红枣有助于改善身体不适。
红糖的功效也不可忽视,它既能活血散寒,又能补血益气。在中医处方中,红糖常作为最好的药引子,搭配60克红糖、6克大枣和15克老煮成的水饮,对妇科疾病的调理具有显著效果。
付金如指出,将这四红结合熬成的粥,被称为“四红粥”,能充分发挥它们的各种功效,营养更丰富。熬粥时以米为主,最好选用糯米,适量加入红枣、花生和红豆。快熟时,加入少许红糖,或者出锅后添加,使得味道香甜,既能滋养身体,又能养颜美容。另一种做法是将红枣、红豆和适量的带皮花生一起熬汤,对于治疗某些疾病尤其有效。
对于追求健康与美丽的女性来说,不妨尝试一下这款“四红粥”,让身体在享受美味的也能得到充分的营养补充,焕发自然的好气色。
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