失眠吃什么好 六款养生粥任你选

失眠确实是一个让人头疼的问题，尤其是对于中老年人群来说。那么，失眠吃什么好？哪些食物能够帮助我们治疗失眠呢？接下来，让我们跟随肿瘤网的脚步，一起一下失眠吃什么好吧！

首先推荐的是核桃桂枣粥。这款粥品的原料包括核桃、桂圆、红枣和小米等。核桃富含色胺酸，有助于补充血清素，稳定情绪，使人容易入睡。小米则具有健胃和脾、助除湿、安眠的功效。将小米与核桃、桂圆、红枣一同熬煮成粥，既美味可口，又具有安神助眠的效果。

接下来是谷糠杞菊粥。这款粥品以谷糠、枸杞子、菊花为主要原料，具有补肝肾、明肝目、安心神的功效。对于老年体虚、失眠多梦、头晕眼花等症状有很好的缓解作用。

第三款推荐的是麦皮牛奶粥。麦皮即小麦的皮壳，与牛奶一同煮粥，不仅口感香滑，还具有改善大脑功能、安睡促眠的功效。这款粥品对于脾胃不适、营养不良、夜卧不安等症状有很好的改善作用。

还有米糠枣莲粥、莲子桂圆粥和玄参百合粥等，都是治疗失眠的良方。米糠枣莲粥中的酸枣仁是养心安神的首选中药，莲子能清心火、宁心神。莲子桂圆粥适合多梦易醒、心悸健忘的患者。玄参百合粥则适用于心烦不寐、头晕耳鸣等症状。

这些养生粥都是以天然食材为主，既营养丰富，又具有治疗失眠的功效。如果你正在为失眠烦恼，不妨试试这些粥品，相信会有意想不到的效果。保持良好的生活习惯和心态，也能帮助我们更好地远离失眠的困扰。