秋季养生之久睡不醒应当多晒太阳
平安健康 2025-04-24 07:50平安健康www.baidianfengw.cn
有人说，在这个快节奏、压力重重的现代社会，能有一天的优质睡眠几乎成了一种奢望。总有那么一群人，似乎永远都在与困意相伴，尤其是在秋季，随着天气的变化，他们的睡眠时间会不自觉地延长，甚至引发睡眠功能紊乱。在秋季养生中，我们必须重�***叩闹匾浴１３至己玫乃咧柿坑肷硐肮呤茄闹匾Ｕ稀�
据美国《医药日报》报道，这种睡眠现象被称为睡眠相位延迟。当人体内部的睡眠模式比正常的模式延迟两个小时或更多时，昼夜节律就会被打破。这种现象常常导致人们晚睡晚起。许多受到睡眠相位延迟困扰的人误以为自己是失眠患者，其实两者在症状上是有明显区别的。失眠患者常常难以入睡或难以保持睡眠状态，甚至两者兼有；而对于睡眠相位延迟的人来说，他们只是入睡困难，一旦进入睡眠状态，便会沉睡至中午甚至下午。
除了内部生物钟的影响，环境也是导致人们睡眠不足或过多的重要因素。据美国睡眠协会的标准，如果一个人在白天没有接触到足够的阳光或在傍晚时分过度接触日光，也会导致昼夜节律的紊乱。在日常生活中适当晒太阳，是确保正常睡眠的有效途径。
如果你发现自己总是睡不够，或许不是身体需要更多的休息，而是生物钟在向你发出信号。不妨在白天多接触阳光，让身体的节律回归正常。享受一场美好的日光浴，不仅能让你拥有高质量的睡眠，还能让你的生活更加充实和美好。行动起来，让阳光引导你走向健康的睡眠之路吧！
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