如何祛除体内湿气 祛湿按摩承山穴

湿气过重会给人带来诸多不适，如困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷，甚至可能出现皮肤起疹、口腔炎症等症状。这可能与你的情志不畅、劳累过度或饮食习惯有关。

关于去湿的穴位，承山穴是一个重要的穴位。它位于小腿肚子下方正中，在足太阳膀胱经上。膀胱经主一身之阳气，承山穴是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，也是人体阳气最盛的经脉的枢纽。按摩承山穴能振奋太阳膀胱经的阳气，帮助排出人体湿气。

若体内湿气过重，可能会出现承山穴有明显的酸胀痛感。通过按摩承山穴一段时间后，你可能会感到身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着体温升高向外散逸。游泳时小腿肚子抽筋，也是因感受寒湿之邪，此时按摩承山穴能缓解症状。

除了按摩穴位，还可以通过食疗来祛湿。一些食材如花旗参、荷叶、白术、土茯苓、薏仁、木棉花等都有去湿功效。其中，薏仁的利尿功效强，能消除水肿并有益肠胃。

还可以尝试一些食疗祛湿粥。薏米红豆粥是其中之一，需要的材料有薏米和赤小豆。先将两者泡几个小时后，煮开后闷半小时即可。薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿，赤小豆则能补心养血。茯苓粥、冬瓜粥和参芪粥也是很好的选择。这些粥品都能起到祛湿的功效，并能消暑养胃。

湿气过重的人可以通过按摩穴位、食疗等方式来祛湿。保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，也能有效预防湿气过重。