身体比较瘦弱，锻炼之后发现比以前

您今年22岁，感觉比以前更瘦了，想要通过锻炼变得强壮，同时保持一日三餐的规律，这是非常明智的选择。针对您的情况，许多网友给出了自己的见解。

有网友认为您可能是消化系统不太好，即使吃得再好再多也难以增加体重。这种情况下，建议您去医院进行一次全面的检查，以确保身体健康。

还有网友指出，您的运动消耗能量可能大于您的吸收能量，因此在运动时要注意补充高能量的食物，如肉类、蛋类、鱼类等。及时补充能量，会让您更有力量，也更容易增加肌肉。

一位网友提到中医的观念，认为大动不如小动，小动不如微动。您可以选择每天晚饭后去散散步，放松身体，同时也可以尝试一些简单的日常锻炼。在饮食方面，不必过分追求补品，简单的白粥就是非常好的滋补食品。

也有网友提到锻炼强度的问题。过于猛烈的锻炼可能会对身体造成伤害，因此要注意适当的锻炼强度。您可以选择适合自己的运动方式，坚持下去，一定会变得强壮。

也有网友提到可能是脾弱或者消化吸收功能有问题，建议去看中医。如果您还有其他不适感，比如乏力、气喘、手脚冰凉等，也应及时就医。

想要变得强壮，需要注意饮食和锻炼的合理性，同时也要注意身体健康状况。希望以上建议能够帮助您实现目标。如有更多疑问或需要进一步的建议，请咨询专业人士。

（注：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有身体不适，请及时就医。）