三种方法让老人缓解腰背痛

其实，腰背痛并不是老年人的必经之路。只要我们稍稍调整生活习惯和饮食习惯，就能有效舒缓腰背痛的症状，重拾舒适生活。

有些老年人常常背部酸痛，寻找原因却一无所获，其实问题可能就出在床垫上。过软的床垫在夜晚无法给予脊椎适当的支撑，导致脊椎长时间处于不当的弯曲状态，从而引起背部酸痛。解决这个问题，可以尝试在软床垫上铺一层竹席，增加其硬度；或者索性更换成平板床，让脊椎在夜晚也能得到良好的支撑。

对于喜欢喝茶的老年人，推荐尝试艾草红枣汤作为代茶饮。这款汤品具有“打通气血”的保健效果。在中医理论中，气血不通是导致酸痛的主要原因，因此饮用这款汤品可以有效疏解疼痛。制作时，需要到中药房购买艾草，与红枣一起加水煮沸后，再小火慢煮20分钟，过滤残渣后即可饮用。需要注意的是，艾草性偏温热，因此红枣一定要去核，以免上火。如果觉得汤味苦涩，可以适量加入红糖调味。建议饮用三天停一天，连续饮用三个月，对改善腰背痛症状会有显著帮助。

若想要更快缓解酸痛，可以采用姜汤热敷的方法。将一大块姜拍碎后熬煮，然后冷却至50摄氏度，用毛巾浸泡后拧干，敷在痛处。交替敷30分钟，可有效使局部肌肉松弛，血管扩张，达到消炎、消肿、减轻疼痛的效果。

泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。在热水的作用下，全身肌肉得到放松，血液循环加快，有助于舒缓腰背痛的症状。

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