上班族教你怎么摆脱颈椎病

对于长时间坐在电脑前的人来说，是否常有头晕、视力模糊、手臂麻痹的感觉呢？不要单纯以为是累了，可能你已经遭遇到了颈椎问题的困扰！那么，该如何治疗颈椎病呢？下面为你深入。

我们来了解一下颈椎病的成因。不良睡眠体位、不当工作姿势、不适当的体育锻炼以及风、寒、湿等环境因素都可能导致颈椎问题的出现。

那么，如何摆脱颈椎的束缚呢？有四步方法值得推荐。

第一步是适时休息。在工作中适当休息，利用休息时间增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。

第二步是保持正确姿势。伏案工作时，应注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，适时改变头部姿态。枕头的重要性不言而喻，合适的枕头能形成正常椎位，减轻颈部负担。

第三步是恢复治疗。这里有一些颈椎体操可以帮助你恢复颈椎健康。双手叉腰，然后依次进行前俯后仰、左右旋转、提肩缩颈和左右摆动等动作。这些动作可以帮助你舒缓颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。

第四步是改变不良生活习惯。对于已经患有颈椎病的人来说，防止剧烈活动导致的扭伤或拉伤是非常重要的。要注意颈椎保暖，避免颈椎直接暴露在电扇、凉水、空调等低温环境下，温差大是诱发颈椎病的重要因素。

治疗颈椎病的关键在于持之以恒。只要按照上述四步方法去做，白领们就可以摆脱颈椎病的困扰，重拾轻松自如的生活。不再让头晕、视力模糊、手臂麻痹的症状影响你的工作和生活，保护颈椎，从现在开始！