如何戒烟保健康吗

我们都知道吸烟是一件让人头疼的事情，许多烟民们正在寻找着解脱之法，希望能够成功。那么，怎样才能更快更有效呢？接下来，就跟随肿瘤网与轻轻健康网的小编一同吧！

并非易事，需要付出努力与坚持。由于吸烟已经成为一种习惯，之初，我们需要改变这种习惯并养成新的习惯。这需要不断地重复和努力对抗诱惑。如果不能抵抗诱惑，很容易就会再次吸烟。我们需要极力对抗吸烟的诱惑，让不吸烟的新习惯代替旧习惯。

要远离吸烟的诱因，当情绪受到困扰时，自然会想到吸烟。我们应该放松自己，可以尝试深呼吸、冥想、放松肌肉、练习瑜伽、打太极、听音乐、看电视等方法来放松自己。与此多与人交流，与关心你、愿意倾听你的人交谈，分享你的压力和困惑，这是战胜吸烟最有效的方法。

每天写下的目标和想到的所有的优点，不要只是提醒自己。每天告诉自己一个不同的理由和优点。随着你想出的不吸烟的优点越来越多，你要把它们记录在“日记”里。

除此之外，我们还应该认识到吸烟的危害。吸烟是导致冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病发生的主要危险因素，而且吸烟越多，死亡率越高。不仅是对个人健康的负责，更是对家人和社会的负责。

并非一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力和坚持。通过改变习惯、远离诱因、记录日记等方法，相信每一位烟民都能成功，迈向健康的生活。让我们一起行动起来，为了自己和家人的健康，努力吧！