女性更年期吃什么好 更年期女性保健食谱

妇女进入更年期，其症状的呈现与自身的心理状态及外界社会环境因素紧密相连。面对这一生理阶段，妇女应积极调整心态，克服可能出现的消极情绪变化，并注重自我修养的提升。在思想上和精神上充分准备的养生保健也是不可或缺的一环。

在中医理念中，妇女养生应以养血为本。气盈血盈，才能肌润情舒，邪不可干。为此，推荐几款适合更年期女性的食疗方案。

一、老鸡大枣汤，将红枣去核后放入鸡腹内，文火慢炖，肉烂后加盐调味，此汤既美味又养生。

二、龙眼糯米粥，糯米与龙眼肉共煮，如小腹冷坠呕逆，可加入肉桂、炮姜以温经驱寒；心肾不交、失眠者，可加入夜交藤、炒枣仁、合欢花以养血安神；体肥脂厚者可搭配橘红、车前子、川朴以祛痰化湿。

还有一些水果对更年期女性健康大有裨益。如黑木耳与红枣蒸煮后食用，有助于女性调养身体。

说到滋补身体的佳果，核桃当仁不让。它素有长寿果之美称，能补肾固精、补气养血、通润血脉、温肺润肠、固牙黑发。桂圆则具有开胃益脾、补虚长智的功效，对贫血、失眠、健忘、心悸等症状有良好疗效。荔枝形色俱美，质娇味珍，能生津补气。而枣子则是养生健身的上品之果，具有补益脾胃、养血安神的功效。

这些食品与水果不仅有助于更年期女性调整身心状态，更能滋养身体，值得更年期女性多加摄取。记住，合理的饮食搭配与良好的生活习惯，是保持健康的关键。