清晨做好七件事可延年益寿

每天清晨完成洗漱后，一杯温开水或其他健康饮品已成为许多人的一种生活习惯。这不仅有助于增加血流量，促进血液循环，更能起到润肠、通便的效果。而这只是“早晨七件事”中的一环。

有句古谚说，“一日之计在于晨。”原本这句话多用于描述学习和工作，但实际上，它同样适用于个人的保健领域。经过多年的实践，我深知早晨完成七件事，就能为延年益寿打下基础。

1. 叩齿揉腹。叩齿是中医的固齿健身之法，通过放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60-100次，有助于健齿强身。揉腹则有利于增强胃肠功能，方法是在仰卧放松的状态下，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹相同次数，最后逐渐增加至200次。

2. 击鼓揉鼻。“击鼓”又称“鸣天鼓”，方法是用双手掌心紧按住两耳孔，再用中间三指轻击后枕骨。这种运动可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。揉鼻则可使鼻腔血液流通，温度保持正常，达到防止感冒的效果。

3. 适当饮水。清晨起床后喝一杯温开水或其他健康饮品，不仅有助于血液循环，还能润肠、通便。

4. 做深呼吸。在宽敞的庭院或旷野进行深呼吸，不仅能增强肺活量，还能振奋精神。

5. 远眺四方。每天清晨远眺绿色、看远方，有益于增强视力、防治近视。

6. 吃好早饭。早饭是一天中最重要的一餐，应该吃好、吃饱，供给人体一上午消耗的能量。

7. 排净大便。定时排便对于人体健康至关重要，可减少食物残渣在肠道内的滞留，避免有害病菌繁殖，降低胃肠道疾病的发生风险。

养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。除了上述的早晨七件事，还需要了解更多中医养生常识。推荐阅读相关中医养生资讯，同时警惕老人牙齿保健的误区以及老年人便秘可能引发的脑血栓风险。