如何通过饮食预防孩子感染甲流？营养师这样建

平安健康 2025-04-26 01:44平安健康www.baidianfengw.cn

每年春季，甲流病毒如春风拂面般悄然来袭，儿童因抵抗力较弱，更易受到甲流的侵袭。那么，如何通过饮食为孩子的健康筑起一道坚固的防线呢？天津医科大学第二医院的主管营养师边姗姗，为我们带来了权威的建议。

在接受人民网记者采访时，边姗姗指出，合理的膳食结构是提升机体免疫力的关键。良好的营养是免疫功能的坚强后盾，能够增强机体对抗病毒的能力，对于缩短病程、改善病情预后也至关重要。

谈及具体饮食策略，边姗姗强调，维生素的摄入尤为重要。维生素能够提升免疫力，减少病毒感染的风险。她建议孩子们每日摄入丰富的水果和蔬菜，特别是木瓜、百香果、芒果、柑橘类以及西兰花、胡萝卜等深绿色蔬菜，它们富含维生素C和β胡萝卜素等关键营养素。

蛋白质是身体的建筑基石，对于儿童的免疫系统发展更是不可或缺。边姗姗介绍，研究发现蛋白质摄入不足可能会削弱免疫系统的功能。她建议孩子们多食用鱼、禽、蛋、瘦肉以及大豆制品等富含优质蛋白质的食物。

保持身体的水分平衡也是预防甲流感染的重要环节。充足的水分有助于身体排出废物和毒素，同时保持口腔和鼻腔的湿润，减少病毒入侵的机会。

边姗姗还特别提醒，饮食卫生也是预防传染病的关键。她强调，制作和食用食物前要洗手，注意食品安全，避免食用生的或未煮熟的食物，尤其是肉类和海鲜。

一旦孩子感染甲流，边姗姗建议，要少量多次、足量饮水，最好饮用白开水。饮食方面，可以选择易消化的半流质食物或软食，如软烂的米粥、面条等。适量摄入肉、蛋、奶、大豆制品等富含优质蛋白质的食物，帮助恢复身体免疫功能和细胞修复。应避免油炸食物和刺激性调味品，让孩子的小胃口得到温柔的呵护。

让我们携手，通过合理的饮食安排，为孩子们筑起一道坚实的健康防线，抵御甲流病毒的侵袭。