秋冬季节吃桔子要注意

又到了品尝桔子鲜美的季节，桔子不仅口感清甜多汁，更富含丰富的营养。

这种水果含有丰富的维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质，能够为身体提供充足的能量和养分。对于患有慢性肝炎和高血压的朋友们来说，蜜桔更是你们的福音。它能帮助提高肝脏的解毒功能，加速胆固醇的转化，防止动脉硬化。适量食用可以增强食欲，让味蕾享受美妙的滋味。

吃桔子也有需要注意的地方。我们要控制食用量。研究表明，每天吃3个桔子就能满足人体对维生素 C的需求。过量摄入维生素 C会导致体内代谢的草酸增多，可能引发尿结石、肾结石等问题。吃太多的桔子对口腔和牙齿也不好。

值得注意的是，桔子并不适合与某些食物同时食用。比如，萝卜和桔子一起食用会产生化学反应，可能诱发甲状腺肿。牛奶中的蛋白质与桔子的果酸和维生素C会发生反应，形成凝固块，影响消化吸收，甚至引起腹胀、腹痛等症状。吃桔子的前后1小时内最好不要喝牛奶。

饭前或空腹时也不宜吃桔子，因为桔子中的有机酸会刺激胃壁粘膜，对胃不利。老人和儿童尤其要注意，因为他们的胃肠功能相对较弱。还有一些人吃桔子容易上火，出现舌炎、牙周炎等症状。如果出现这种情况，可以暂时停止食用桔子一到两周。

虽然桔子的好处很多，但也要适量食用。中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是老少皆宜的水果。而且，桔子的各部分都有药用价值，如桔皮、桔核、桔络等都有一定的药理作用。

最近的科学研究也显示，每天吃一个桔子可以预防某些癌症的侵袭。桔子含有丰富的糖类、维生素、酸、蛋白质、食物纤维以及多种矿物质等，这些都是身体不可或缺的营养成分。然而过量摄入会导致皮肤发黄，此时只需暂时停止食用并多喝水即可恢复。桔子是一种非常健康的水果，但也要适量食用哦！