秋天时期要注意哪些事宜呢？

立秋养生之道：全方位守护你的健康

立秋已至，夏日余温逐渐退去，秋天的脚步悄然而至。这是一个收获的季节，万物成熟，而我们的身体也需要在这个时节得到精心的呵护。那么，立秋之后，我们该如何养生呢？

秋季进补，应选用“防燥不腻”的平补之品。如茭白、南瓜、莲子、桂圆等，它们不仅滋养身体，还能润燥。对于脾胃虚弱的朋友，山药、扁豆等食材能够健脾补胃。当出现秋燥症状时，银耳、百合等食材能滋阴润肺，缓解干燥。

而在众多食材中，莲藕是润燥的首选。生吃甘甜入肺，熟吃则软糯清润。与糯米、蜂蜜一同蒸制，更是秋日的美味佳肴。杏仁补肺效果最佳，与薏米煮粥，或和猪肺炖汤，都能滋养缓和。蜂蜜是养阴的首选，可以直接调入温水，或与鲜榨的果汁混合，为身体补充足够的养分。葡萄作为多酸的首选，整颗食用最佳，或制作为酒酿葡萄羹，都是美味与健康并存的选择。

除了饮食调养，立秋养生还涉及到精神、起居、饮食、运动等方面的全面统筹。

在精神调养方面，要做到内心宁静，避免悲忧伤感。遇到伤感的事，应主动排解，以适应秋天的容平之气。

在起居调养方面，应开始“早卧早起”，以顺应阳气的收敛与肺气的舒展。

饮食调养方面除了适当食用上述提到的食物外，还应遵循《素问脏气法时论》的原则，“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之”。因此尽量少吃葱、姜等辛味之品。秋季应以滋阴润肺为饮食原则，《饮膳正要》主张入秋宜食生地粥以滋阴润燥。

在运动调养方面，秋季是开展各种运动的大好时机。可以选择适合自己的运动项目进行锻炼，增强身体素质和抵抗力。

立秋养生关系到我们生活的方方面面，只有全面统筹的调养才能拥有一个健康的身体。让我们一起行动起来，迎接这个收获的季节吧！