能量饮料提神？仅咖啡因成份有效

能量饮料：提神真的只靠咖啡因吗？

在这个快节奏的时代，许多人在精神体力不济时，都会想要寻找一种迅速提神的办法。能量饮料，作为标榜含有多种增加体能成分的饮品，受到了广大消费者的青睐。根据英国《每日邮报》的报道以及发表在「营养总览」期刊的研究，我们或许应该重新思考这些饮料的真正功效。

能量饮料的广告中常常宣传其含有的多种提神成分，如牛磺酸、瓜拿纳豆、维他命B群和人参等。研究调查发现，在这些成分中，真正能够有效提升体能和脑力的，仍旧是咖啡因。

是的，你没听错，那一罐被你视为能量源泉的饮料，其真正提神的秘密武器，是咖啡因。研究显示，能量饮料中的咖啡因浓度是一般饮料的14倍。你知道吗？一杯普通的咖啡可能含有40-50毫克的咖啡因，而一罐能量饮料的咖啡因含量则可能高达70-200毫克。

高浓度的咖啡因使得能量饮料的毒性水平也高达一般饮料的14倍。对于某些特定的人群，比如癫痫、糖尿病、心脏疾病和行为障碍患者，过度摄入能量饮料可能会对健康产生负面影响。一天内饮用能量饮料的咖啡因总量不应超过300毫克，以免出现焦虑、不安、心悸等咖啡因中毒症状。

那么，除了咖啡因，能量饮料中的其他成分如牛磺酸是否真的有助于提神呢？过去的研究对牛磺酸也进行了分析，发现服用了牛磺酸的老鼠出现了焦虑、烦躁及自残等异常行为。挪威、丹麦和法国等国家已经禁止销售含有牛磺酸的“红牛能量饮料”。

那么，当您需要提神时，最好的选择是什么呢？研究人员建议，补充白开水或者喝一般的黑咖啡可能是一个更好的选择。它们能够促进循环代谢，达到提神效果，而且对你的身体也不会产生强烈的负担。

《能量饮料真的能让我们充满活力吗？》由网友『放过自己』至本站。请大家在享用能量饮料时务必审慎，并请自行研判其真实性和有效性。