皮肤瘙痒怎么办？冬季皮肤瘙痒宜多吃生津食物

冬季皮肤瘙痒，如何应对？

随着冬季的到来，许多人在寒冷的季节里遭受着皮肤瘙痒的困扰。皮肤科专家指出，这种带有明显季节性的皮肤瘙痒症，实际上是由风燥所致。当暴露在外的皮肤受到空气中风燥之气的侵袭，就会失去津液的滋润，从而引发瘙痒。为了有效防治，我们需要外防内调，左右开弓。

一、风燥相济，皮肤易瘙痒

随着北风的呼啸南下，风盛干燥，我们的皮肤作为身体的第一道防线，直接暴露在空气中，受到风燥之气的侵袭。特别是对于老年人或者一贯阴虚、血虚内热的人群，他们的皮肤更容易因风燥相济而发痒。这种季节性的皮肤瘙痒，往往让人难以入睡，搔抓还可能导致抓痕、血痂等症状。

二、外防内调，远离皮肤瘙痒

1. 外防：在寒冷的冬季，我们要尽量让皮肤少暴露在外。选择合适的衣物，比如棉质、丝质的内衣，穿着厚薄适度的长衣长裤。洗澡时，水温最好保持在39℃左右，避免过长的冲洗时间。浴后，可以适当地涂抹一些少刺激的油脂或护肤膏，如蛤蜊油、甘油、白凡士林等。对于皮肤特别干痒的部位，也可以用适量橄榄油进行按摩润肤。

2. 内调：除了外部的防护，内部的调理也很重要。我们可以吃一些生津养液的食物或药物。注意少饮酒或不饮酒，少食辛辣及海鲜等“易发物”。多喝水是保持皮肤水润的关键，多吃蔬果也能达到滋润皮肤的目的。例如，梨子、石榴、提子、葡萄、桑葚等都是不错的选择。

我们还可以通过锻炼和保持良好的心态来增强皮肤的抵抗力。冬季的空气质量较差，适当的锻炼可以促进血液循环，增强皮肤的代谢能力。而保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于皮肤的健康。

冬季皮肤瘙痒并不是无法解决的问题。只要我们做到外防内调，保持良好的生活习惯和心态，就能有效地远离皮肤瘙痒的困扰。