起床多梳头　改善循环预防中风

想要身体好，循环得改善！简单动作助您远离中风风险

起床后，是不是常常感觉头脑不够清晰？试试这几个动作吧，不仅能帮您放松身体，还能促进循环，预防中风。

感到头紧紧的不舒服时，试试在颈部两侧按压风池穴和太阳穴，或者用刮痧板刮头，只需十分钟，就能感觉清爽许多。

早上起床头晕晕的？不妨做做扩胸动作。将两肩耸起，肩胛骨靠在一起，先往后转十下，再往前转十下，你会发现整个人都轻松了。

两腿站直，靠拢夹紧，全身肌肉收缩，脖子也一样缩紧，数到六再放松。只要感觉疲累、肌肉紧绷，就可以多做这些动作。

早上多梳头也是一个好习惯，活络身体经络，有利于改善循环。

除此之外，现代人需要注意的坏习惯可不少。生活饮食型态的改变让许多习惯对身体健康相当不利。想要降低中风风险，就得先调整或戒除不良生活习性。

避免吃太冷、太热的食物。冬天吃热呼呼的麻辣锅再配一杯冰可乐可能很爽，但这对身体可不好，尤其是冰的东西会使末梢循环变差。

炸鸡排、盐酥鸡、薯条等油炸食物以及蛋糕、糕饼类等含反式脂肪的食物会增加高血脂机会，应该避免。高油脂食物如卤肉饭、烧烤食物也要少碰。

盐分要限制在每天五公克以内。年轻人也要小心熬夜，很多人以为只有老年人才会中风，其实年轻人也一样要小心。打牌、久坐或者长时间在网吧打电玩都可能引发中风甚至死亡。

避免从事剧烈活动如云霄飞车、自由落体等，在不清楚自己身体状况的情况下，应该尽量避免。限酒也是预防中风的重要措施。冬天洗澡时间不要太久，以免身体受凉引发不适。

改善血液循环、预防中风需要我们从日常生活中的点滴做起。通过简单的动作和改变不良习惯，我们就能远离中风风险，拥有更健康的生活。如果您想获取更多精彩内容，请查阅常春月刊356期。