秋季饮食注意事项

随着秋天的脚步日渐临近，我们不禁要思考如何在这样的季节里调整饮食，让身体更加健康。那么，关于秋季饮食，我们又应该注意哪些事项呢？让我们一起来了解一下吧！

秋季，正是收获的季节，各类蔬菜瓜果纷纷上市，品种丰富。在这样的季节里，我们应该选择一些滋润的食物来养护身体。如花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼等，它们都是秋季的极佳选择。山药、白木耳、橘子、白果、梨等也具有润肺滋阴的效果。为了应对秋季的干燥，我们还应多喝水、淡茶、豆浆、牛奶等，为身体补充水分。

在秋季，进补也是一项重要的任务。因为秋燥可能会引发一些症状，如口鼻干燥、咽干喉痛等。我们可以通过食疗来滋补身体。对于肺虚的情况，可以用百合、薏米仁等食物来益补肺气；对于肺阴虚的情况，则可以选择核桃肉、芡实、雪梨等食材来滋养胃阴及肝、肾。

随着天气逐渐转凉，我们在饮食上也要有所调整，增加一些有“御寒”功效的食物。我们可以多吃富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物，如鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜和水果等。这样可以帮助我们增强身体的抵抗力，抵御寒冷的天气。

除了以上几点，秋季饮食还需要注意防病。秋季昼夜温差较大，容易引起胃肠道疾病。我们要注意食品的卫生和安全，防止“病从口入”。由于秋季气候凉爽，人们的食欲会增强，但也要避免暴饮暴食，以免增加胃肠负担。此外还要防止肥胖的发生。

我们还可以选择适当的食疗方来滋润身体。比如冰糖银耳汤、红枣炖梨等，它们具有润肺生津、滋阴养胃的功效。甘蔗白藕汁和百合粥也是秋季的极佳选择，它们具有清热利尿、生津止渴、凉血止血和滋阴润燥、清心安神的功效。

秋季饮食要注意防燥护阴、滋肾润肺。在选择正确的饮食的同时也要适当锻炼避免营养过多造成肥胖。让我们一起在秋天里调整饮食保持健康吧！