日媒***导致不吃也会胖的3大元凶!

炎炎夏日，高温持续，许多女性发现尽管自己努力节食，体重却不见下降，反而更容易增加。这背后的原因究竟是什么呢？接下来，让我们一起导致“不吃也会胖”的三大元凶，并寻找解决方法。

我们要了解的是基础代谢低下。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量。随着年龄的增长，基础代谢能力会逐渐下降，即使过着相同的生活，吃着相同的食物，也会变得容易长胖。体温过低、营养不均衡等也会导致基础代谢低下。增加肌肉量、提高基础代谢是解决问题的关键。

运动过少、肌肉量不足也是导致不吃也胖的原因之一。许多女性日常缺乏运动，导致肌肉量不足，基础代谢也会相应低下。认真运动、增加肌肉量是转变体质的关键。除了日常的运动，简单的下蹲运动也能有效增加肌肉量，提高基础代谢。

再来谈谈身体浮肿的问题。长时间保持同一姿势，如久坐不动，容易导致下半身浮肿。放任身体浮肿不管，会导致体内多余的水分、废弃物、脂肪囤积。及时消除浮肿是保持身材的关键。通过热水洗澡、浴缸中按摩消肿、睡前拉伸等方法，可以有效消除浮肿。

那么，如何做到即使正常吃饭也容易瘦呢？以下有四大对策。

一是认真运动，增加肌肉量。每天进行适度的运动，如散步、爬楼梯等，让身体动起来，增加肌肉量，提高基础代谢。

二是膳食均衡。控制脂肪和糖分的摄入，多吃蔬菜，保证维他命摄入充足。

三是当天消除浮肿。通过热水洗澡、按摩、拉伸等方法及时消除浮肿，保持身材。

四是让身体保暖。体温下降会导致基础代谢低下，因此要注意身体保暖。早上洗个热水澡能有效增高体温，提高基础代谢。

要想改变“不吃也胖”的困境，我们需要从提高基础代谢、增加肌肉量、消除浮肿和保持身体温暖等方面入手。让我们一起努力，迎接健康的瘦美夏天吧！