上班族易得胃病 胃最怕的4类东西

不注意日常饮食习惯和生活节奏，胃会发出抗议之声。近日，统计数据揭示了我国部分地区胃病发病率急剧上升，尤其是上班族中患者比例显著增长。胃病已不再只是老年人的专利，年轻上班族同样面临胃病的威胁。

胃病背后的诱因繁多，刺激性食物如辛辣、生冷、硬、酸等进入胃部，会对胃黏膜造成直接刺激。加之现代人的生活节奏快，工作压力大，导致新陈代谢和内分泌的紊乱，使得胃黏液分泌不足，胃的保护层受损。浅表性胃炎、糜烂性胃炎以及各种急慢性胃炎的发病率不断攀升。

胃是一个娇嫩的器官，有四大天敌：冷、晚、多、坐。寒冷的天气尤其要注意养胃，因为寒冷的刺激会使胃部不适、消化能力下降。食物在胃内的消化需要两小时左右，晚餐过晚会导致胃肠道负担加重，消化功能受损。过量进食会引起消化液分泌过多，超出分泌能力，导致胆管胰管相对狭窄、梗阻，引发消化功能紊乱。刚吃完饭就坐下工作，会使胃肠得不到足够的血液供给，严重影响消化功能。

如何养护我们的胃呢？要注意保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随时增减衣物，夜晚睡觉也要盖好被褥。饮食调养是关键，应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐。忌嘴也很重要，避免过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，禁酒。保持精神愉快和情绪稳定，避免不良情绪的刺激。适度的运动锻炼可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

除了以上日常养胃方法，还有一些小技巧同样重要。比如，在进餐时细嚼慢咽，充分咀嚼食物以便胃更好地消化；早餐不可忽视，以清淡易消化为宜；餐后适当休息，避免立即进行剧烈运动；保持良好的作息规律，避免熬夜等等。只有真正做到细心呵护，我们的胃才能保持健康，让我们享受美食的也能拥有健康的身体。