深呼吸是办公室保持健康常用的小动作

保持健康的小动作众多，不必局限于饮食与运动这些传统方式。生活中，我们不难找到一些简单而有效的动作，帮助我们维持身心健康。在工作之余或疲劳之际，做一些小动作就能为生活增添活力。

其中，扩胸动作就是一个很好的例子。轻轻一展，就能锻炼胸肌，增大肺活量，改善呼吸功能，提升工作和生活质量。那么，还有哪些小动作能够为我们所用呢？

首先是深呼吸。深呼吸不仅仅是为了缓解压力。每一次深深的吸气与呼气，都能增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促使全身各器官、各系统更加协调地工作。它还能促进肺部血液循环，有助于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。深呼吸更能刺激肺泡牵张器，引发副交感神经兴奋，从而放松身体，缓解紧张情绪。

其次是打哈欠。打哈欠是身体的生理需要，是神经疲劳的信号。在工作劳累时，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛恢复明亮与舒适。尤其对于长时间盯着电脑工作的人来说，适时打个哈欠，能缓解眼部疲劳。

再来是伸懒腰。伸懒腰不仅能疏通颈部血管，让血液顺畅地输送到大脑，还能缓解疲劳，振奋精神。它能使全身肌肉得到锻炼，尤其是腰部肌肉。伸懒腰能预防腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

扩胸动作也是值得推荐的小动作之一。除了能锻炼胸肌，还能增大肺活量，改善呼吸功能。扩胸动作还能刺激胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高我们的抗病抗癌能力。

生活中总有一些习惯可能被我们忽视而损害健康。比如有人喜欢在席间饭后剔牙。这是一个非常不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽。食物残渣更容易塞进去，长此以往会引发牙齿对食物的敏感和疼痛。我们应摒弃这些不良习惯，关爱自己，从生活中的小细节做起，共同守护健康。