让你拥有洁白牙齿的十种食物

水，是口腔健康的源泉。适量饮水，让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。餐后一杯清水，更如口腔的守护者，带走残留食物残渣，阻断细菌滋生的温床，保护牙齿免受侵蚀。

薄荷，其清新之味源自单帖烯类化合物，这些化合物随着血液循环到达肺部，让你在呼吸间感受清新气息。

无糖口香糖，不仅是口气的清新剂，它还能增加唾液分泌，中和口腔内的酸性环境，有效预防蛀牙。

乳酪，蕴含钙及磷酸盐，平衡口中的酸碱值，避免口腔处于细菌滋生的酸性环境。而且，它的钙质有助于强化及重建珐琅质，让你的牙齿更加坚固。

热带水果如芭乐和香蕉，高维C含量维护牙龈健康。一旦缺乏维C，牙龈会变得脆弱，容易出现肿胀、流血等症状，牙齿也可能松动或脱落。

芹菜，纤维如扫把般扫去牙齿上的食物残渣。咀嚼芹菜越费劲，唾液分泌就越旺盛，口腔内的酸碱值也能得到平衡，达到自然的抗菌效果。

绿茶含有丰富的氟，与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的功效。其中的儿茶素能够消除难闻口气，减少造成蛀牙的变形链球菌。

洋葱的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成蛀牙的变形链球菌。而香菇所包含的香菇多醣体则可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

芥末中的isothiocyanates成分能够抑制造成蛀牙的变形链球菌的繁殖。这些日常生活中的食物和饮品，不仅滋养你的身体，更在细微处保护你的口腔健康。让我们在享受美味的也能拥有健康的牙齿和清新的口气。（张蔚蔚）