启动眼睛自愈力～防干眼症、眼睛疲劳，先疏通睑板腺

随着现代科技的飞速发展，智能型手机、平板等3C产品已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。这些电子产品的普及也带来了眼睛健康的问题，眼睛疲劳、干眼症等眼疾的比例不断攀升。据统计，国内干眼症的盛行率已经达到了惊人的25%，也就是说每4个人中就有1人患有不同程度的干眼症。那么，如何预防干眼症呢？

眼科专家指出，除了减少3C产品的使用时间和加强滤蓝光外，保持睑板腺的畅通也是预防干眼症的关键所在。什么是睑板腺呢？它为何对眼睛健康如此重要？

睑板腺位于人体上下睫毛与眼睑的交会处，是分泌油脂的重要腺体。在正常情况下，它会分泌适量的油脂，制造油膜，为泪液增加一定的油脂成分，防止泪液过度蒸发。在日常生活中，由于人们长时间使用电子产品、熬夜以及日常饮食摄入过多高油脂食物等原因，很容易导致睑板腺阻塞、油脂分泌异常，进而引发麦粒肿、干眼症等疾病。

为了保持睑板腺的正常分泌，我们应该如何做好日常保健呢？日本知名眼科专科医师荒井宏幸在其著作中指出，适度以热毛巾热敷眼睛是一个很好的选择。热敷可以促进血液循环、放松眼周肌肉，改善眼睛疲劳问题。更重要的是，热敷还可以启动人体自愈力，促进阻塞的睑板腺溶出油脂、恢复通畅。

除了热敷之外，想要摆脱干眼症的纠缠，关键还在于正确的用眼方式以及营养补充和定期检查。建议每使用3C产品30分钟后，最好让眼睛适度休息；养成每年至少至眼科诊所检查一次的习惯，这些都有助于眼睛保健。

保护眼睛健康需要从日常生活中做起。除了减少电子产品的使用时间和加强滤蓝光外，保持睑板腺畅通也是预防干眼症的重要措施之一。通过正确的热敷、适度的休息和定期的检查，我们可以启动眼睛的自愈力，远离干眼症和眼睛疲劳的困扰。让我们共同呵护双眼，守护眼睛的健康！