女性清肠消脂按摩 清除腰腹赘肉

清除腰腹赘肉，重塑完美身姿尝试清肠消脂按摩法

对于腰腹部积累的顽固赘肉，不必再苦恼。尝试清肠消脂按摩法，让你轻松告别赘肉，重塑完美身姿。

舒展腹部肌肉。站立时，双腿并拢，踮起脚尖，双手伸直并十指交叉，手掌向上。身体尽量向上延伸，均匀呼吸，保持10秒钟，感受腹部的拉伸。

接下来，加强腹、腰部力量。身体慢慢侧弯至极限，保持呼吸均匀，保持10秒钟。然后慢慢起身，另一侧重复相同动作。在此过程中，双脚脚尖始终保持踮起状态。

然后，通过腹部运动促进肠道排空。双脚打开站立，与肩同宽。上身向下弯，手臂交叉抱于头前，脸朝地面。保持身体、手臂与地面平行，呼吸平稳，保持30秒钟。

除此之外，还有拉伸腹部肌肉的步骤。正面向下平躺，双手撑起上身，耻骨不离地面，深呼吸使腹部充盈再吐气，保持30秒钟。

进行大腿挤压按摩腹部。臀部侧坐于左脚脚底上，右腿蜷曲贴紧腹部。左手握住右腿向左扭动腰部上身，右手最大限度撑于右侧地面，保持20秒，再换一边。

除了上述的拉伸和锻炼方法外，还可以尝试腹部消脂按摩。用大拇指的第二关节抵住腹部侧面多余赘肉，向肚脐方向用力按摩。腰骨间也要用力向里抵压。将双手除大拇指外的四根手指抵住腰部两侧的区域，从左向右进行按摩。整个按摩过程就如同在挤压肠胃一般。最重要的是用大拇指的第二关节从太阳神经丛开始，沿着腹部中央按摩至肚脐以下。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生是一项需要长期坚持的任务，不仅老年人需要养生，年轻人同样需要。越早开始养生，受益越多。除了清肠消脂按摩法，还可以了解更多中医养生常识。通过针灸减肥时，也要注意影响针灸减肥效果的两个关键因素。可以尝试宫廷御膳房的膳食推荐以及女性中医健康减肥的分析推荐。