上班族如何巧吃工作餐减肥

掌控职场餐饮，开启健康模式！

身处快节奏的工作环境中，餐饮控制变得尤为重要。一天三餐，缺一不可，尤其是早餐和午餐。忽略午餐的话，很可能会让你饥肠辘辘地回到家，晚餐时大吃特吃，这样的饮食习惯可是健康的大忌。

想要保持健康的饮食习惯，首先要从零食入手。尽量避免携带高脂肪、高能量的零食。在工作台上放一瓶水，时常喝水。当你想要吃甜食的时候，不妨先喝一杯水，你会发现吃甜食的欲望瞬间消失。午餐前喝杯水，能有效降低你的食欲，让你的午餐更加健康。

工作中的压力有时候会让你想要通过食物来发泄。当你感到精神压力时，不要拿起食物，而是选择出去散步。相比吃东西，体力活动更能有效地缓解精神压力。

外面的饭菜往往比家里的饭菜含有更多的能量和脂肪。在选择餐馆时，要注意选择提供低脂饭菜的餐馆。避免去快餐连锁店，那里的低脂肪食物选择有限。

尽量避免一个人进食。和同事、朋友一起进食，让你的注意力放在他们的谈话上，而不是食物上。这样能有效控制你的食量，让你吃得更加健康。

要注意自助餐的摄入量。自助餐往往导致你吃得过多。在享受美食的也要控制自己的食量。

还要留意酒量的摄入。酒精含有较高的能量，会阻止体脂的消耗，还会降低你的意志力。如果你想喝酒，最好与汽水混合饮用，同时多喝水和低能量饮料。

掌控职场餐饮，从细节入手，让健康成为你工作的助力！